死寂

全网爆火的 “高钾晚餐”，既能助眠又能减脂？医生提醒：这类人群盲目补钾或致心脏骤停_我的网站

一 |           　　“高钾晚餐”最近成了网络热词。

二 |     今天（8月19日）上午，在东风商业航天创新试验区，首颗“雄安造”卫星——鸿擎科技的“鸿鹄03星”搭乘朱雀三号重复使用遥二运载火箭直冲云霄，并顺利入轨。这是第一颗完完整整在雄安研发制造、奔赴太空的卫星，很多人叫它“雄安一号”。有人称“高钾晚餐”有助眠效果，甚至能替代助眠药物，有人认为高钾饮食能更好地减重。这颗卫星成长的每一步，我们都亲眼见证。大家可能很难想象它的成长速度。不少人特意调整晚餐食谱，多吃菠菜、山药、菌菇、香蕉等高钾食物。

三 | 研制生产它的这家企业——蓝箭鸿擎（雄安）空间科技有限公司，去年1月才落地雄安。这种网红饮食方式真的靠谱吗?8月24日，极目新闻记者采访了武汉专家。

四 | 从一张白纸到卫星下线，只用了10个月，这就是实打实的“雄安速度”。

五 | 　　高钾晚餐可助眠但并非万能      　　所谓高钾晚餐，就是在晚餐中主动增加高钾食物的摄入，常见食材涵盖深色绿叶菜、薯类、豆类杂粮、菌菇及各类高钾水果。鸿擎科技智能制造中心副总经理、雄安中试中心经理孙德智告诉我们，雄安新区建设了我国第一条流水线式卫星自动化产线，能年产100颗卫星，30多个小时就能完成一颗卫星的下线。几年前，空天信息产业对雄安来说还是个全新赛道。针对网友热议的助眠功效，专家表示该说法具备一定科学依据，并非空穴来风。     　　长江航运总医院·武汉脑科医院肾病风湿免疫科胡敏医师介绍，钾是人体细胞内含量最丰富的电解质，核心作用是维持心肌正常功能、调节人体血压，同时参与神经肌肉调节、神经递质分泌等多项生理活动。自从2024年中国星网总部迁驻雄安后，像一块磁铁，吸引了69家上下游企业、9个创新平台扎堆入驻。如今，“搞空天，到雄安”正在成为行业共识。

六 | 在这里，有人专注搭建卫星间的太空高速网络，有的团队搭建天地互通的信号网络，还有团队专门研发卫星的“太空摆渡车”……从卫星设计、零部件生产，到在轨运维、时空应用，雄安正在构建一条完整的空天信息产业链。这次发射的一大亮点，就是这套雄安专属的可批产模式，再加上朱雀三号重复使用火箭，又从发射端把太空运输的成本门槛打了下来。

七 | 夜间人体血压波动、神经肌肉紧张、情绪焦虑紧绷，都是影响睡眠的重要因素。“从火箭重复使用到卫星批量制造，中国商业航天正在补齐规模化发展的两块关键拼图，为星座快速部署、持续补网和长期运营打开更大空间。而晚餐适量补钾，能够平稳夜间血压、放松紧绷的神经与肌肉，辅助调节睡眠相关神经递质，进而起到改善睡眠质量的效果。”孙德智说。中国的航天产业，发展得越来越快速、越来越自主。现在，全国已经有超过600家商业航天企业。     　　胡敏指出，目前相关研究仅证实晚餐高钾摄入与睡眠改善存在相关性，而非直接因果关系。仅去年一年，中国就完成了50次商业发射，占全年发射总数的54%。简单来说，高钾晚餐是辅助改善睡眠的方式，绝非治疗失眠的“良方”，更不能替代药物治疗、规律作息等常规睡眠调节手段，失眠人群切勿盲目依赖该方式。而雄安一号，只是这条飞天路上最新点亮的一颗星。

八 | 当大屏定格在“发射成功”这四个字时，我真的忍不住眼眶一热。　　高钾饮食减的是水分而非脂肪      　　除了助眠，“高钾晚餐能快速减脂”的说法更是戳中众多减脂人群的需求，成为其火爆出圈的核心原因。古人把星空编成诗，而我们把诗射向星空。一代人擘画新城，一代人深耕科创，一代人奔赴星河，致敬每一位航天追光者！我们奔赴苍穹的征途，永不止步！总监制：王丽平策   划：张  霰 胡印斌 耿  佳拍   摄：刘梦妍 康紫祎 马  宁 宋霈雯制   作：郭晶璇。

九 | 对此，胡敏表示，高钾饮食确实能让体重短期下降，但这种“瘦身效果”存在明显误区，并非真正减脂。     　　胡敏解释，人体体重短期波动，大多与水分潴留相关。钾元素可以有效促进身体排出多余的钠，缓解身体水肿、排出潴留水分，这也是食用高钾食物后体重快速下降的核心原因，减掉的只是水分，并非脂肪。同时，菠菜、山药、豆类等多数高钾食物富含膳食纤维，饱腹感极强，能自然减少全天总热量摄入，且钾可提升人体运动耐力，帮助消耗更多热量。     　　需要明确的是，高钾食物本身不含任何可直接分解脂肪的成分。想要实现真正减脂，依旧需要依靠合理的饮食控制、规律运动。高钾饮食只能作为辅助方式，无法替代科学的减脂方案，盲目跟风单一饮食反而可能影响身体健康。　　四类人群盲目补钾暗藏健康风险      　　在网络热潮下，不少健康人群跟风坚持高钾晚餐，甚至额外服用补钾制剂。对此，胡敏强调，钾元素摄入讲究“按需补充”，绝大多数健康成年人依靠日常均衡饮食，即可满足身体钾元素需求，无需刻意食补，更不用药补。     　　临床中仅四类人群适合在专业指导下适当补钾：确诊低钾血症患者;严重腹泻呕吐、长期服用排钾利尿剂等钾流失过多人群;高温作业、高强度运动等钾消耗增加人群;长期厌食、节食、挑食且肾功能正常的摄入不足人群。

十 | 且补钾需遵循科学原则，轻度缺钾、肾功能正常者优先食补，药物补钾必须遵医嘱并监测电解质。     　　与此同时，四类人群严禁盲目补钾，否则会引发严重健康隐患，包括确诊高钾血症患者、急慢性肾功能不全少尿或无尿人群、服用保钾类降压药等药物人群、Addison病患者。普通人盲目过量补钾，轻则出现手脚麻木、肌肉无力、恶心呕吐等不适，重则引发心律失常、心脏骤停等致命风险，其中肾功能不全人群补钾风险最高，务必杜绝自行进补。     　　胡敏提醒，健康饮食的核心是均衡多样，无需跟风追捧网红饮食。日常三餐合理搭配食材、规律作息、适度运动，才是兼顾睡眠、体重管理与身体健康的根本方式。

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Published on:20:07:29